সুস্থ্য থাকার ৫টি উপায় কি কি?

স্বাস্থ্য ভালো রাখার পাঁচটি উপায় হলো: সুষম খাদ্য গ্রহণ, নিয়মিত শরীরচর্চা করা, পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নেওয়া, মানসিক চাপ কমানো এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো। এই অভ্যাসগুলো সামগ্রিক শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। 

স্বাস্থ্য ভালো রাখার পাঁচটি উপায়: 

• সুষম খাদ্য গ্রহণ: প্রতিদিন ফল, সবজি, শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো স্থূলতা ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। 
• নিয়মিত শরীরচর্চা: সপ্তাহে অন্তত ৩০০ মিনিট মাঝারি অ্যারোবিক বা হাঁটাচলার মতো ব্যায়াম করুন এবং সপ্তাহে অন্তত দুবার প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলোর জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের ব্যায়াম করুন। 
• পর্যাপ্ত ঘুম: শরীর ও মনের শান্তির জন্য প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং একটি নির্দিষ্ট ঘুমের রুটিন বজায় রাখুন। 
• মানসিক সুস্থতা: স্ট্রেস বা মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং পছন্দের কোনো কাজ করুন। পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান এবং প্রয়োজনে পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শকের সাহায্য নিন। 
• নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা: রোগ প্রতিরোধের জন্য এবং প্রাথমিক পর্যায়ে সমস্যা শনাক্ত করতে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো জরুরি।